Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1750g | 369kcal | 21g | 59.5g | 3.5g | 36.8g | |
| Porkkana | 500g | 164kcal | 3.1g | 27.8g | 1g | 12.8g | |
| Ananas, omassa liemessään | 650g | 339kcal | 3.2g | 72.8g | 0g | 9.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5800g | 1743kcal | 54.6g | 320.2g | 9g | 117.4g | |
| Valittu annoskoko | 2900g | 871kcal | 27.3g | 160.1g | 4.5g | 58.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1450g | 436kcal | 13.7g | 80.1g | 2.3g | 29.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu