Kirjolohikiusaus

Peruna-juuressekoitus vuokaan.

Sekoita uunissa kypsennetyn kirjolohen ruodottomat lihat (300 g) juuresten sekaan.

Lisää hieman suolaa ja kevyt ruokakerma joukkoon.

Paista 200 asteessa n. 45 - 60 min. Tämä on helppo ruoka tehdä, jos jää esim.

uunilohesta syömättä osa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa

Marsa26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna-juuressekoitus, Kesäpöytä 1kg146g77kcal2g16.6g0.3g0g
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa paistettu 87g205kcal17.1g3.7g13.5g0.3g
Ruokakerma ingman 5%58g50kcal2g3.5g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana583g663kcal42.2g47.6g33.4g0.6g
Valittu annoskoko291g331kcal21.1g23.8g16.7g0.3g
Annoskoko puolitettuna146g166kcal10.6g11.9g8.4g0.2g
Arvot/100g100g114kcal7.2g8.2g5.7g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167653