Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 21g | 10kcal | 0.8g | 0.8g | 0.5g | 0g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 35g | 29kcal | 0.6g | 6g | 0g | 1.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 37g | 22kcal | 0.5g | 4.7g | 0g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 52g | 15kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 6.3g | 20kcal | 3.1g | 1.9g | 0g | 0.3g | |
| Kookosmaito | 16g | 33kcal | 0.3g | 0.4g | 3.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 584g | 256kcal | 11.2g | 33.8g | 7.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 292g | 128kcal | 5.6g | 16.9g | 3.9g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 64kcal | 2.8g | 8.5g | 2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu