Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1350g | 1410kcal | 302.9g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 720g | 504kcal | 28.8g | 86.4g | 5.8g | 0g | |
| Paprika, punainen | 234g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.9g | 4.7g | |
| Tilli tuore | 72g | 19kcal | 2.7g | 0.7g | 0.6g | 1.5g | |
| Kurkku | 540g | 59kcal | 3g | 7.6g | 0.5g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5832g | 4103kcal | 679g | 211g | 56.2g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 2916g | 2052kcal | 339.5g | 105.5g | 28.1g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1458g | 1026kcal | 169.8g | 52.8g | 14.1g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu