Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 900g | 190kcal | 10.8g | 30.6g | 1.8g | 18.9g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 900g | 2884kcal | 240.8g | 0g | 215.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 184g | 231kcal | 20.2g | 0.6g | 16.5g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 360g | 1152kcal | 39.6g | 226.7g | 7.2g | 41.4g | |
| Soijakastike | 49g | 29kcal | 2.5g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 30g | 83kcal | 2.7g | 2.1g | 6.8g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 180g | 72kcal | 9g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 135g | 36kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Kaali, valkokaali | 59g | 13kcal | 0.7g | 2g | 0.1g | 1.2g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 59g | 190kcal | 15.8g | 0g | 14.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 12g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 24g | 76kcal | 2.6g | 14.9g | 0.5g | 2.7g | |
| Soijakastike | 3.2g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 2g | 5.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 12g | 4.8kcal | 0.6g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5832g | 9970kcal | 697.8g | 596.4g | 528.8g | 133.4g | |
| Valittu annoskoko | 2916g | 4985kcal | 348.9g | 298.2g | 264.4g | 66.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1458g | 2492kcal | 174.5g | 149.1g | 132.2g | 33.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu