Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 467g | 514kcal | 107.5g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 334g | 217kcal | 43.4g | 7g | 1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 367g | 524kcal | 45.9g | 1.1g | 37.6g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 250g | 751kcal | 35g | 2.5g | 65.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 334g | 60kcal | 1.9g | 8.3g | 1.3g | 2.3g | |
| Kurkku | 334g | 37kcal | 1.9g | 4.7g | 0.3g | 2.3g | |
| Paprika keltainen | 167g | 50kcal | 1.6g | 8.5g | 0.3g | 3.3g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 167g | 17kcal | 1.8g | 1.3g | 0.3g | 2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 167g | 33kcal | 1g | 6.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 334g | 447kcal | 8.1g | 95.2g | 0.9g | 9.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5840g | 5299kcal | 496.2g | 269.8g | 224g | 44.2g | |
| Valittu annoskoko | 2920g | 2650kcal | 248.1g | 134.9g | 112g | 22.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1460g | 1325kcal | 124.1g | 67.5g | 56g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.5g | 4.6g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu