Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g1198g1138kcal239.7g0g20.4g0g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 140g59kcal13.7g0.6g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g60g210kcal7.2g42.5g1.3g1.8g
Paprika vihreä 320g68kcal3g8g1g6.1g
Paprika, punainen320g82kcal2.9g14.7g1.3g6.4g
Paprika keltainen 320g96kcal3g16.3g0.6g6.4g
Oliiviöljy 40g353kcal0g0g39.9g0g
Vesi400g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 72g43kcal3.7g6.8g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g40g140kcal4.8g28.4g0.8g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5856g4380kcal556g234.6g131g43.8g
Valittu annoskoko2928g2190kcal278g117.3g65.5g21.9g
Annoskoko puolitettuna1464g1095kcal139g58.7g32.8g11g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928