Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1796g2587kcal287.4g44.9g132.9g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl54g485kcal0g0g53.9g0g
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Ruokajogurtti Valio798g719kcal35.9g39.9g47.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 40g137kcal4.1g27.9g0.5g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5856g7984kcal661g248.4g471.4g11g
Valittu annoskoko2928g3992kcal330.5g124.2g235.7g5.5g
Annoskoko puolitettuna1464g1996kcal165.3g62.1g117.9g2.8g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=87990