Coleslaw
Leikka kaali sukaleiksi.
Raasta porkkanat ja piparjuuri.
Sekoita kaali, porkkana ja piparjuuriraaste valutettuun jogurttiin.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Anna maustua jääkaapissa muutama tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Jazzi
Raasta porkkanat ja piparjuuri.
Sekoita kaali, porkkana ja piparjuuriraaste valutettuun jogurttiin.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Anna maustua jääkaapissa muutama tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Jazzi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 225g | 48kcal | 2.7g | 7.7g | 0.5g | 4.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 30g | 8.4kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.8g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 13g | 4.6kcal | 0.6g | 1.4g | 0g | 0.9g | |
| Jogurtti total 2% (Fage), annos 100g | 25g | 17kcal | 2.1g | 1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 586g | 155kcal | 11.2g | 23.8g | 2.2g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 293g | 77kcal | 5.6g | 11.9g | 1.1g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 39kcal | 2.8g | 6g | 0.6g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 26kcal | 1.9g | 4.1g | 0.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu