Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 69g | 20kcal | 0.6g | 3.7g | 0.3g | 1.6g | |
| Banaani, kuorittu | 36g | 31kcal | 0.4g | 6.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustikka metsä- | 34g | 15kcal | 0.2g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 5.6g | 36kcal | 0.8g | 0.2g | 3.5g | 1g | |
| Manteli | 5.6g | 35kcal | 1.4g | 0.4g | 3g | 0.4g | |
| Appelsiini, kuorittu | 56g | 27kcal | 0.3g | 5g | 0.2g | 1.2g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 28g | 1.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 31g | 6.3kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 587g | 343kcal | 7.8g | 39g | 14.8g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 294g | 171kcal | 3.9g | 19.5g | 7.4g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 86kcal | 2g | 9.8g | 3.7g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu