Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g1200g1140kcal240g0g20.4g0g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 140g59kcal13.7g0.6g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g60g210kcal7.2g42.6g1.3g1.8g
Paprika vihreä 320g68kcal3g8g1g6.1g
Paprika, punainen320g82kcal2.9g14.7g1.3g6.4g
Paprika keltainen 320g96kcal3g16.3g0.6g6.4g
Oliiviöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Vesi400g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 72g43kcal3.7g6.8g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g40g140kcal4.8g28.4g0.8g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5864g4386kcal556.6g234.8g131.2g43.8g
Valittu annoskoko2932g2193kcal278.3g117.4g65.6g21.9g
Annoskoko puolitettuna1466g1097kcal139.2g58.7g32.8g11g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928