Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 225g | 81kcal | 0.7g | 18g | 0.2g | 8.8g | |
| Tomaatti | 270g | 61kcal | 1.5g | 9.3g | 0.8g | 3.8g | |
| Porkkana | 225g | 74kcal | 1.4g | 12.5g | 0.4g | 5.7g | |
| Paprika punainen | 405g | 119kcal | 3.8g | 18.2g | 1.6g | 7.7g | |
| Sipuli | 202g | 61kcal | 2.5g | 9.7g | 0.4g | 3.4g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 450g | 434kcal | 13.5g | 88.1g | 1.4g | 4.5g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 899g | 1778kcal | 269.9g | 0g | 77.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 56g | 497kcal | 0g | 0g | 56.2g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 23g | 89kcal | 0.3g | 2.9g | 8.5g | 0.1g | |
| Maissi jyvät | 135g | 194kcal | 3.8g | 34.5g | 3.2g | 5g | |
| Pinaatti | 45g | 6kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5868g | 6788kcal | 596.2g | 386.8g | 299.8g | 79.2g | |
| Valittu annoskoko | 2934g | 3394kcal | 298.1g | 193.4g | 149.9g | 39.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1467g | 1697kcal | 149.1g | 96.7g | 75g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu