Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 752g | 150kcal | 4.5g | 28.6g | 2.3g | 10.5g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 1160g | 464kcal | 7g | 16.2g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 421g | 421kcal | 96.8g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 601g | 962kcal | 102.2g | 0.6g | 60.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5868g | 3995kcal | 421g | 90.8g | 135.6g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 2934g | 1997kcal | 210.5g | 45.4g | 67.8g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1467g | 999kcal | 105.3g | 22.7g | 33.9g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu