Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa66g86kcal11.8g0.9g3.9g0g
Rypsiöljy 0.7g6.5kcal0g0g0.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 146g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 44g33kcal0.8g6.8g0.1g0.4g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g1.6g4.2kcal0.3g0g0.3g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 29g30kcal1g5.3g0.3g0.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g8g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana590g325kcal28g26.8g10.6g2.6g
Valittu annoskoko295g162kcal14g13.4g5.3g1.3g
Annoskoko puolitettuna148g81kcal7g6.7g2.7g0.7g
Arvot/100g100g55kcal4.7g4.5g1.8g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=157496