Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 387g | 473kcal | 8.5g | 105.4g | 1.2g | 3.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 128g | 183kcal | 16g | 0.4g | 13.2g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 320g | 155kcal | 3.8g | 30.3g | 0.6g | 5.1g | |
| Lohifilee, paistettu | 658g | 1453kcal | 133.8g | 0g | 102.8g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 350g | 122kcal | 16g | 6.8g | 1g | 8.7g | |
| Paprika punainen | 467g | 137kcal | 4.4g | 21g | 1.9g | 8.9g | |
| Kurkku, tuore | 117g | 12kcal | 0.7g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 467g | 61kcal | 5.2g | 4.6g | 0.9g | 5.6g | |
| Oliiviöljy | 47g | 413kcal | 0g | 0g | 46.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5880g | 6014kcal | 376.8g | 341g | 336.8g | 64.4g | |
| Valittu annoskoko | 2940g | 3007kcal | 188.4g | 170.5g | 168.4g | 32.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1470g | 1504kcal | 94.2g | 85.3g | 84.2g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu