Kanakurpitsansiemensalaatti
50 g salaattia
100 g kurkkua
100g pisara tomaatteja
100-150 g kanaa
4 rkl kurpitsansiemeniä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Jahni78
100 g kurkkua
100g pisara tomaatteja
100-150 g kanaa
4 rkl kurpitsansiemeniä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Jahni78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 350g | 46kcal | 3.9g | 3.4g | 0.7g | 4.2g | |
| Kurkku | 700g | 77kcal | 3.9g | 9.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 700g | 142kcal | 4.2g | 26.6g | 2.1g | 9.8g | |
| Kananpojan Paistetut Sisäfileet (Kariniemen) | 910g | 1365kcal | 227.5g | 27.3g | 36.4g | 0.9g | |
| Kurpitsansiemen paahdettu + suolattu (Suomen lähikauppa/zen of nature), annos 25g | 280g | 1725kcal | 81.2g | 33.6g | 137.2g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5880g | 6708kcal | 641.4g | 201.4g | 354.2g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 2940g | 3354kcal | 320.7g | 100.7g | 177.1g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1470g | 1677kcal | 160.4g | 50.4g | 88.6g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 10.9g | 3.4g | 6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu