Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 766g | 690kcal | 35.3g | 126.4g | 5.4g | 0g | |
| Kurkku | 798g | 87kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 511g | 102kcal | 3.1g | 19.4g | 1.5g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 271g | 489kcal | 4.9g | 5.4g | 38g | 11.9g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 437g | 263kcal | 1.7g | 65.6g | 0.4g | 6.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 160g | 16kcal | 1.8g | 1.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5888g | 3292kcal | 102.6g | 458.6g | 92.8g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 2944g | 1646kcal | 51.3g | 229.3g | 46.4g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1472g | 823kcal | 25.7g | 114.7g | 23.2g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu