Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 109g | 20kcal | 0.6g | 2.7g | 0.4g | 0.8g | |
| Chili paprika punainen | 2.5g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.5g | 2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 131g | 201kcal | 2.4g | 13.1g | 15.5g | 2.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 47g | 89kcal | 12.7g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 590g | 630kcal | 32g | 33.6g | 40.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 295g | 315kcal | 16g | 16.8g | 20.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 158kcal | 8g | 8.4g | 10.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu