Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 23g | 71kcal | 5.9g | 11.7g | 0.2g | 2.1g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 78g | 26kcal | 0.5g | 4.4g | 0.2g | 2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 3.1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 2g | 5.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 78g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 31g | 53kcal | 0.6g | 0.8g | 5.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 7.8g | 21kcal | 0.6g | 3.5g | 0.5g | 0.2g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 5.9g | 18kcal | 1.5g | 2.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 20g | 6.5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.8g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 7.8g | 13kcal | 0.2g | 0.2g | 1.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 2g | 5.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 590g | 505kcal | 20.4g | 54.4g | 21.8g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 295g | 253kcal | 10.2g | 27.2g | 10.9g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 126kcal | 5.1g | 13.6g | 5.5g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu