Kookoskana

Viipaloi kaikki vihannekset ohuiksi siivuiksi, raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää siihen 2 tl currya, 1 tl jeeraa ja 1 tl paprikaa sekä chiliä maun mukaan.

Kun mausteet kiehuvat, lisää viipaloitu broileri, ruskista lihaan pinta.

Lisää sitten porkkanaraaste, viipaloidut sipulit, paprika ja sienet.

Paista kunnes sipuli alkaa pehmetä.

Lisää pannulle kookosmaito, keitä kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.

Tarkasta maku, lisää maun mukaan limemehua, tummaa soijaa ja chiliä.

maistuu hyvin basmatiriisin seurana.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 5.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Herkkusieni 44g7kcal0.9g0.1g0.1g0.7g
Valkosipuli 2.2g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1.1g0g0.4g
Käsinpoimittu kevätsipuli11g3kcal0.2g0.4g0.1g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g22g6.1kcal0.1g1.3g0g0.5g
Broileri, rintafilee, nahaton 99g106kcal22.8g0g1.5g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk88g44kcal0.4g0.9g5.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.3g30kcal0g0g3.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana592g410kcal50g8.8g20.6g3.6g
Valittu annoskoko296g205kcal25g4.4g10.3g1.8g
Annoskoko puolitettuna148g103kcal12.5g2.2g5.2g0.9g
Arvot/100g100g69kcal8.5g1.5g3.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=64096