Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 167g | 326kcal | 31.2g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 50g | 90kcal | 9.5g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 37g | 52kcal | 4.6g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 9g | 11kcal | 0.2g | 0.6g | 0.8g | 0.1g | |
| Tomaattimurska | 33g | 10kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 592g | 978kcal | 91.4g | 5g | 65.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 296g | 489kcal | 45.7g | 2.5g | 32.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 244kcal | 22.9g | 1.3g | 16.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu