Paistettu lohi vihanneksilla
Paista lohi pannulla nahkapuolelta.
Mausta oman maun mukaan.
Paista erikseen sipulit ja sekavihannekset paistinpannulla tilkassa öljyä, mutta varo palamista.
Voit lisätä paistovaiheessa hieman soijakastiketta makua antamaan.
Tämä ei varsinaisesti ole kovin laihduttava ruoka, mutta erittäin maukas kyllä, ja kalan rasva on terveellistä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Sihuva
Mausta oman maun mukaan.
Paista erikseen sipulit ja sekavihannekset paistinpannulla tilkassa öljyä, mutta varo palamista.
Voit lisätä paistovaiheessa hieman soijakastiketta makua antamaan.
Tämä ei varsinaisesti ole kovin laihduttava ruoka, mutta erittäin maukas kyllä, ja kalan rasva on terveellistä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Sihuva
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee, paistettu | 140g | 309kcal | 28.5g | 0g | 21.9g | 0g | |
| Sekavihannes porkkana, kukkakaali, herne, papu | 70g | 20kcal | 1.6g | 2g | 0.1g | 1.5g | |
| Soijakastike | 5.2g | 3.2kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 70g | 21kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 593g | 907kcal | 62.6g | 11.8g | 67g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 297g | 454kcal | 31.3g | 5.9g | 33.5g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 227kcal | 15.7g | 3g | 16.8g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 10.6g | 2g | 11.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu