Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 175g | 123kcal | 29.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 8.8g | 28kcal | 1g | 5.6g | 0.2g | 1.2g | |
| Ruislese | 4.4g | 12kcal | 0.7g | 1.1g | 0.2g | 1.7g | |
| Chili paprika punainen | 8.8g | 3.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.6g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 7g | 2.6kcal | 0.4g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 66g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 593g | 448kcal | 72.4g | 23g | 6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 297g | 224kcal | 36.2g | 11.5g | 3g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 112kcal | 18.1g | 5.8g | 1.5g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu