Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 747g | 672kcal | 134.4g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 133g | 36kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Rypsiöljy | 13g | 118kcal | 0g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 1333g | 392kcal | 7.5g | 70.7g | 2.7g | 25.3g | |
| Makaroni, tumma | 733g | 2637kcal | 99g | 481.8g | 22g | 43.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5920g | 7710kcal | 485.2g | 1117.8g | 106.4g | 141.8g | |
| Valittu annoskoko | 2960g | 3855kcal | 242.6g | 558.9g | 53.2g | 70.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1480g | 1928kcal | 121.3g | 279.5g | 26.6g | 35.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu