Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä146g509kcal9.5g48g32g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen1221g1587kcal207.6g24.4g100.1g1.2g
Porkkana 454g148kcal2.8g25.2g0.9g11.6g
Kesäkurpitsa698g119kcal2.8g17.4g4.2g4.9g
Oliiviöljy 94g833kcal0g0g94.2g0g
Paprika punainen 349g102kcal3.3g15.7g1.4g6.6g
Mustapippuri 7g20kcal0.8g2.7g0.2g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5936g6636kcal453.6g266.8g466g52.2g
Valittu annoskoko2968g3318kcal226.8g133.4g233g26.1g
Annoskoko puolitettuna1484g1659kcal113.4g66.7g116.5g13.1g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.5g7.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606