Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 97g | 138kcal | 12.1g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 29g | 29kcal | 7g | 0.3g | 9.4g | 6.5g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 4.1g | 16kcal | 1.6g | 0.7g | 0.8g | 0.6g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 59g | 73kcal | 1.9g | 2.2g | 5.9g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 109g | 239kcal | 15.2g | 5.4g | 17.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 595g | 992kcal | 75.6g | 17.8g | 86.8g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 298g | 496kcal | 37.8g | 8.9g | 43.4g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 248kcal | 18.9g | 4.5g | 21.7g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.7g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu