Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 62g | 62kcal | 11.2g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 2.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 62g | 100kcal | 1.7g | 1.7g | 9.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 109g | 38kcal | 5g | 2.1g | 0.3g | 2.7g | |
| Pinaattipakaste 150g | 25g | 3.5kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 13g | 36kcal | 3.2g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 595g | 570kcal | 44g | 11g | 37g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 298g | 285kcal | 22g | 5.5g | 18.5g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 143kcal | 11g | 2.8g | 9.3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu