Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g45g80kcal8.6g0g5g0g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g87g35kcal0.9g7.1g0.3g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g49g14kcal0.5g2.3g0.2g1.5g
Kananmuna, omega, kuoreton 20g27kcal2.5g0.1g1.9g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g44g28kcal0.9g1.4g2g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 44g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g7.9g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.9g1.5kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana595g371kcal27g22.4g18.8g3.2g
Valittu annoskoko298g185kcal13.5g11.2g9.4g1.6g
Annoskoko puolitettuna149g93kcal6.8g5.6g4.7g0.8g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603