Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 232g | 269kcal | 16g | 35g | 4.4g | 13g | |
| Oliiviöljy | 13g | 116kcal | 0g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 8.8g | 58kcal | 2.3g | 0.4g | 5.2g | 0.3g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 44g | 11kcal | 0.2g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 595g | 908kcal | 37g | 78.4g | 45.4g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 298g | 454kcal | 18.5g | 39.2g | 22.7g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 227kcal | 9.3g | 19.6g | 11.4g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu