Porkkanakeitto höysteineen
Kuullota sipulit öljyssä, lisää vesi ja juurekset.
Siivilöi vesi erilleen ja soseuta keitto.
Lisää vesi, maito, mandariinista puristettu mehu, sekä mausteet (suola, pippuria, vähän rakuunaa) ja tuorejuusto.
Kiehauta, varo pohjaan palamista!
Sekoita jogurtin joukkoon persiljaa ja muita haluamiasi yrttejä.
Ripottele keittoannoksiin siemeniä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa
Uulpu
Siivilöi vesi erilleen ja soseuta keitto.
Lisää vesi, maito, mandariinista puristettu mehu, sekä mausteet (suola, pippuria, vähän rakuunaa) ja tuorejuusto.
Kiehauta, varo pohjaan palamista!
Sekoita jogurtin joukkoon persiljaa ja muita haluamiasi yrttejä.
Ripottele keittoannoksiin siemeniä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 7g | 7.3kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Oliiviöljy | 28g | 248kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Vesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 500g | 163kcal | 3.1g | 27.8g | 1g | 12.7g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 500g | 300kcal | 7.5g | 65g | 0.5g | 4.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 400g | 132kcal | 13.2g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light | 100g | 160kcal | 8.3g | 4.1g | 12g | 0.4g | |
| Mandariini kuorittu | 160g | 72kcal | 0.8g | 13.3g | 0.5g | 3g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 200g | 80kcal | 9g | 11g | 0.8g | 0g | |
| Persilja | 4g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Salaattisiemensekoitus, auringonkukka, kurpitsa, pinjansieme (Pirkka), annos 25g | 90g | 545kcal | 18.9g | 12.6g | 45.9g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5950g | 3515kcal | 127.6g | 326.2g | 178.2g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 2975g | 1758kcal | 63.8g | 163.1g | 89.1g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1488g | 879kcal | 31.9g | 81.6g | 44.6g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 2.1g | 5.5g | 3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu