Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 2215g2947kcal187g389.9g44.3g110.8g
Valkosipuli 39g42kcal3g6.3g0.2g0.8g
Sitruunamehu, laimentamaton145g30kcal0.4g2.3g0g0.1g
Rypsiöljy 578g5110kcal0g0g577.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5952g16259kcal380.8g797g1244.8g223.4g
Valittu annoskoko2976g8130kcal190.4g398.5g622.4g111.7g
Annoskoko puolitettuna1488g4065kcal95.2g199.3g311.2g55.9g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123