Lennin itämainen kanakeitos

Tää on tuolla vihannesten määrällä melkein ennemmin pata kuin keitto.

Laita kattilaan kookosmaito, vesi ja Tom Kha maustepussi.

Anna kiehua sen aikaa kun pilkot broilerin suikaleiksi.

Laita broisku liemeen kiehumaan hetkeksi, lisää puutarhurin kasvikset (tai omat lempparikasvikset), kirsikkatomaatit ja ropsaus kvinoaryynejä.

Anna kiehua hiljalleen noin vartti, että kvinoa kypsyy.

Tarkista maku, yleensä Tom Kha mauste riittää.

Nam. nam :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa

Lennip
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)90g101kcal20.7g0g1.9g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk50g25kcal0.2g0.5g3g0g
Vesi, vesijohtovesi 50g0kcal0g0g0g0g
Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi)75g33kcal1.6g6g0.2g2g
Kirsikkatomaatti, 50g25g5kcal0.1g0.9g0.1g0g
Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g3.7g13kcal0.8g2.3g0g0.6g
Tom Kha soup mix 40g, Santamaria5g15kcal0.4g3.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana597g384kcal47.6g25.6g10.6g5.2g
Valittu annoskoko299g192kcal23.8g12.8g5.3g2.6g
Annoskoko puolitettuna149g96kcal11.9g6.4g2.7g1.3g
Arvot/100g100g64kcal8g4.3g1.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=416437