Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 526g | 947kcal | 10.5g | 26.3g | 89.5g | 0g | |
| Mustaherukka | 702g | 413kcal | 7.4g | 54.7g | 2.8g | 40.7g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 175g | 58kcal | 0.9g | 11.2g | 1.1g | 5.8g | |
| Vadelma | 175g | 72kcal | 1.8g | 7.2g | 1.4g | 6.5g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 526g | 204kcal | 17.4g | 14.7g | 7.9g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 877g | 529kcal | 28g | 43.9g | 21.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5964g | 4448kcal | 132g | 316g | 249.2g | 106g | |
| Valittu annoskoko | 2982g | 2224kcal | 66g | 158g | 124.6g | 53g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1491g | 1112kcal | 33g | 79g | 62.3g | 26.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu