Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 359g | 1455kcal | 0g | 358.2g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 418g | 1506kcal | 60.2g | 246.4g | 29.3g | 39.3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 60g | 436kcal | 0.6g | 0.6g | 47.8g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 239g | 861kcal | 43g | 102.8g | 20.3g | 43g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 1195g | 2032kcal | 23.9g | 19.1g | 205.6g | 7.2g | |
| Mustikka metsä- | 717g | 316kcal | 3.6g | 45.9g | 4.3g | 23.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5976g | 13211kcal | 262.6g | 1546g | 614.6g | 226.4g | |
| Valittu annoskoko | 2988g | 6606kcal | 131.3g | 773g | 307.3g | 113.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1494g | 3303kcal | 65.7g | 386.5g | 153.7g | 56.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu