Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g360g1258kcal50.3g197.7g28.8g39.5g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g270g1027kcal207.6g13.5g13.5g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g225g135kcal22.5g9.7g0.7g0g
Banaani, punnittu kuorineen 1528g891kcal10.8g187.3g4.1g18.5g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g584g216kcal52.6g0g0g0g
Leivinjauhe 23g40kcal1.2g8.5g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5976g7133kcal690g833.4g94.2g116.2g
Valittu annoskoko2988g3566kcal345g416.7g47.1g58.1g
Annoskoko puolitettuna1494g1783kcal172.5g208.4g23.6g29.1g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391308