Jauheliharisotto moniviljariisillä
- Keitä riisi
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi & Monivilja (keitetty) (Risella), annos 80g | 47g | 55kcal | 1.5g | 10.9g | 0.4g | 0.9g | |
| Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g | 132g | 92kcal | 6.4g | 15.8g | 0.9g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 117g | 199kcal | 22.2g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 599g | 761kcal | 60.2g | 53.4g | 33.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 299g | 380kcal | 30.1g | 26.7g | 16.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 190kcal | 15.1g | 13.4g | 8.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.1g | 8.9g | 5.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu