Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 701g | 91kcal | 7.8g | 6.9g | 1.4g | 8.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 280g | 57kcal | 1.7g | 10.7g | 0.8g | 3.9g | |
| Kurkku | 350g | 38kcal | 2g | 4.9g | 0.4g | 2.5g | |
| Purjosipuli | 280g | 64kcal | 5.1g | 6.7g | 0.6g | 5.9g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 631g | 1180kcal | 16.4g | 6.9g | 122.4g | 15.1g | |
| Persilja | 35g | 10kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 2.8g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 631g | 694kcal | 157.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 88g | 775kcal | 0g | 0g | 87.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5992g | 5816kcal | 382.4g | 73g | 426.6g | 77.2g | |
| Valittu annoskoko | 2996g | 2908kcal | 191.2g | 36.5g | 213.3g | 38.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1498g | 1454kcal | 95.6g | 18.3g | 106.7g | 19.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu