Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 5g | 10kcal | 1.3g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kurkku | 6.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 3.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 5.4g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 8.8g | 9kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 43kcal | 3.2g | 4.4g | 1.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 21kcal | 1.6g | 2.2g | 0.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 11kcal | 0.8g | 1.1g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.3g | 7.3g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu