Liha kaalilaatikko

Keräkaalia

1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa

4 dl rikottuja ohrasuurimoita

4 isoa sipulia

3 lihaliemikuutiota

3 rkl soijaa

3 kpl kananmunaa

2dl maitoa

Mausteita maun mukaan

Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi

Keitä ohraryynit kypsäksi

Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi

Tee munamaito

Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla

Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa

Supa52

Supa52 sanoi...

Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)

sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01

Supa52 sanoi...

Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g

sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali9g2kcal0.1g0.3g0g0.2g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 9g30kcal2.5g0g2.2g0g
Kananmuna kuorineen punnittu1.9g2.4kcal0.2g0g0.2g0g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas3.7g12kcal0.4g2.4g0.1g0.4g
Soijakastike 0.5g0.3kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio Maggi0.3g0.9kcal0g0g0.1g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g1.9g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kaali, valkokaali0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 0.6g2kcal0.2g0g0.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas0.2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Soijakastike 0g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio Maggi0g0.1kcal0g0g0g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g0.1g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana60g104kcal7g6.2g5.4g1.2g
Valittu annoskoko30g52kcal3.5g3.1g2.7g0.6g
Annoskoko puolitettuna15g26kcal1.8g1.6g1.4g0.3g
Arvot/100g100g172kcal11.6g10.3g8.9g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435922