Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 8.5g1.5kcal0g0.2g0g0.1g
Peruna, vanha, kuorittu 4.9g3.7kcal0.1g0.8g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 1.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g4.5g1.6kcal0g0.3g0g0.1g
Oliiviöljy 1.6g15kcal0g0g1.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.8g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 7.3g14kcal1.2g0.3g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana61g72kcal2.6g3.4g5g0.4g
Valittu annoskoko31g36kcal1.3g1.7g2.5g0.2g
Annoskoko puolitettuna15g18kcal0.7g0.9g1.3g0.1g
Arvot/100g100g119kcal4.3g5.6g8.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243976