Puolukkasmoothie

Survottua sokeroimatonta puolukkaa
puolikas banaani
puoli prk rasvatonta rahkaa
puolitoista dl rasvatonta maitoa
rkl auringonkukan siemeniä
rkl rouhittuja pellavan siemeniä

sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Sasee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 7g1.9kcal0.2g0.2g0g0g
Puolukkasurvos sokeroimaton 14g5.5kcal0.1g1g0.1g0.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g2.8g2.4kcal0g0.5g0g0.1g
Auringonkukansiemen 0.7g4.2kcal0.2g0.1g0.3g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti0.5g2.3kcal0.1g0.2g0.1g0.1g
Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g5.9g3.4kcal0.6g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana62g39kcal2.4g4.4g1g1.2g
Valittu annoskoko31g20kcal1.2g2.2g0.5g0.6g
Annoskoko puolitettuna16g10kcal0.6g1.1g0.3g0.3g
Arvot/100g100g64kcal3.9g7.1g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=291499