Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		8.4g	5.1kcal	0.8g	0.4g	0g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		9g	12kcal	0.3g	0.3g	0.9g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		1.2g	4.3kcal	0.4g	0.6g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		5.6g	4.7kcal	0.1g	1g	0g	0.1g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		6.2g	5.6kcal	0.9g	0.2g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	62g	63kcal	5g	5g	2g	0.2g
	Valittu annoskoko	31g	31kcal	2.5g	2.5g	1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	15g	16kcal	1.3g	1.3g	0.5g	0.1g
	Arvot/100g	100g	102kcal	8.1g	8.1g	3.2g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu