Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 131g | 78kcal | 10g | 3g | 2.8g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 11g | 3.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 5.3g | 19kcal | 2.4g | 1.7g | 0.3g | 1.1g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 7.1g | 24kcal | 0g | 5.8g | 0g | 0.1g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 11g | 75kcal | 3g | 0.5g | 6.7g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 56g | 7.5kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Herkkusieni | 75g | 12kcal | 1.6g | 0.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 435kcal | 36.2g | 23.4g | 20.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 218kcal | 18.1g | 11.7g | 10.3g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 109kcal | 9.1g | 5.9g | 5.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu