Broilerikiusaus,tulinen,maidoton
Laita perunasipuli ja broilerisuikaleet kerroksittain vuokaan.
Laita muut ainekset, paitsi vesi, vuokaan ja sekoita tehosekoittajalla ne kaikki sekaisin.
Kaada seos vuokaan perunoiden ja broilerisuikaleiden päälle.
Valele vedellä lopuksi mausteet ym. vuokaan.
Voit sekoittaa halutessasi ennen ja paistamisen aikana.
Kypsennä n. 200-225 asteessa reilu tunti.
Ensin kuumemmassa ja pinnan ruskistuessa vähennä lämpöä ja anna hautua kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Ropelli65
Laita muut ainekset, paitsi vesi, vuokaan ja sekoita tehosekoittajalla ne kaikki sekaisin.
Kaada seos vuokaan perunoiden ja broilerisuikaleiden päälle.
Valele vedellä lopuksi mausteet ym. vuokaan.
Voit sekoittaa halutessasi ennen ja paistamisen aikana.
Kypsennä n. 200-225 asteessa reilu tunti.
Ensin kuumemmassa ja pinnan ruskistuessa vähennä lämpöä ja anna hautua kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Ropelli65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g | 107g | 70kcal | 1.7g | 16.1g | 0.1g | 0g | |
| Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g | 75g | 71kcal | 15g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kevytruoka, kaurakerma, 6 % (Gogreen), annos 200g | 43g | 34kcal | 0.2g | 3g | 2.6g | 0.4g | |
| Jalotofu, kylmäsavu (Oy soya ab), annos 300g | 22g | 32kcal | 3.6g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g | 4.8g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Tulinen chilikastike (Spice up!), annos 200g | 0.5g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 1.6g | 5.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 43g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 432kcal | 41.6g | 42g | 12.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 216kcal | 20.8g | 21g | 6.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 108kcal | 10.4g | 10.5g | 3.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6.9g | 7g | 2g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu