Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.2g | 56kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 44g | 140kcal | 6.6g | 20.6g | 3.5g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 392kcal | 13.2g | 41.2g | 19.4g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 196kcal | 6.6g | 20.6g | 9.7g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 98kcal | 3.3g | 10.3g | 4.9g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.2g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu