Pehmeä tomaattikeitto (painonvartijat)

Paista pilkotut sipuli ja valkosipuli läpikuultaviksi öljyssä kattilassa keskilämmöllä n.10 min. Lisää vehnäjauhot ja paista vielä pari minuuttia.

Lisää kasvisliemi, tomaattipyree, tomaatit ja basilika kokoajan sekoittaen.

Kuumenna kiehuvaksi ja anna kiehua kannen alla n.20 min. Soseuta keitto esim.

sauvasekoittimella.

Lisää mustapippuri ja maitorahka ja kuumenna vielä tarjoiluvalmiiksi - älä kiehauta! Voi koristella vaikka tuoreella basilikalla tai purjorenkailla...

Kevyttä ja hyvää!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvisliemi laimennettu 156g15kcal0.5g0.6g1.1g0.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g4.7g3.5kcal0.2g0.6g0g0g
Tomaatti 78g18kcal0.4g2.7g0.2g1.1g
Basilika, kuivattu 0.2g0.4kcal0g0g0g0.1g
Maitorahka, Valio, 0,316g10kcal1.7g0.7g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g37g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Oliiviöljy 1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta6.2g23kcal0.8g4.4g0.1g0.2g
Mustapippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana600g187kcal8.2g22g6.2g4.2g
Valittu annoskoko300g93kcal4.1g11g3.1g2.1g
Annoskoko puolitettuna150g47kcal2.1g5.5g1.6g1.1g
Arvot/100g100g31kcal1.4g3.7g1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83267