Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 56g | 45kcal | 9.6g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Purjosipuli | 56g | 13kcal | 1g | 1.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Öljy | 4.2g | 38kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 8.4g | 6.9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 12g | 84kcal | 0g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 8.4g | 29kcal | 0.9g | 5.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Maito, Kevyt | 113g | 52kcal | 3.6g | 5.4g | 1.7g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 42g | 118kcal | 12.2g | 1.1g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 600g | 771kcal | 55.2g | 32g | 47g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 300g | 386kcal | 27.6g | 16g | 23.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 193kcal | 13.8g | 8g | 11.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu