Seitivuoka
Voitele vuoka ruokaöljyllä.
Kaada vuokaan kaikki kala, ja kasvikset.
sekoita munamaito ja lisää munamaidon sekaan mausteet ja kaada munamaito vuokaan.
paista 225 asteessa niin kauan että munamaito on hyytynyt.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa
Mammalia
Kaada vuokaan kaikki kala, ja kasvikset.
sekoita munamaito ja lisää munamaidon sekaan mausteet ja kaada munamaito vuokaan.
paista 225 asteessa niin kauan että munamaito on hyytynyt.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa
Mammalia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy rainbow | 3.2g | 29kcal | 0g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (the2012) (Apetit kotimaiset), annos 1000g | 54g | 36kcal | 0.9g | 8g | 0.1g | 0.5g | |
| Kukkakaali, pakaste (Rainbow), annos 200g | 48g | 8.2kcal | 0.9g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 21g | 27kcal | 2.4g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Rasvaton maito, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 100g | 86g | 28kcal | 2.8g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Seiti (Findus), annos 400g | 86g | 77kcal | 17.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe, punanen | 0.5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.1g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 601g | 418kcal | 48.6g | 27.4g | 12.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 301g | 209kcal | 24.3g | 13.7g | 6.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 150g | 105kcal | 12.2g | 6.9g | 3.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 8.1g | 4.6g | 2.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu