Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore83g14kcal0.5g2.1g0.3g0.6g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa113g132kcal18g2.1g5.6g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g40g8kcal1g0.5g0.2g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g63g94kcal0.6g3.8g8.1g0.4g
Rypsiöljy 3.4g30kcal0g0g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana602g554kcal40.2g17g35.2g2g
Valittu annoskoko301g277kcal20.1g8.5g17.6g1g
Annoskoko puolitettuna151g139kcal10.1g4.3g8.8g0.5g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447