Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1000g | 600kcal | 15g | 130g | 1g | 9g | |
| Voi | 167g | 1209kcal | 2g | 0.7g | 135.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 1167g | 409kcal | 53.9g | 22.8g | 3.5g | 29.2g | |
| Maito, Kevyt | 667g | 307kcal | 21.3g | 32g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6000g | 5049kcal | 184.4g | 371g | 300g | 76.4g | |
| Valittu annoskoko | 3000g | 2525kcal | 92.2g | 185.5g | 150g | 38.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1500g | 1262kcal | 46.1g | 92.8g | 75g | 19.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu